Nordic Walking
Dein sportlicher Ausgleich für Körper und Geist – in der Natur von Wien-Oberlaa
Erlebe die Freude an Bewegung in der wunderschönen Natur von Wien/Oberlaa! Begleite uns beim Kleingruppentraining, das dir frische Luft, aktive Bewegung und einen starken Rücken schenkt.
Unter meiner Anleitung, als erfahrene Physiotherapeutin und Nordic-Walking-Trainerin, erwartet dich ein abwechslungsreiches Programm, das deinen gesamten Körper kräftigt und deinen Geist belebt.
Was dich erwartet
Herz-Kreislauf-Training
Ich lege großen Wert auf effektives Nordic Walking mit den richtigen Techniken. Dazu gehören selbstverständlich ein angeleitetes Techniktraining und eine persönliche Ganganalyse, damit du das Beste aus deinem Training herausholst.
Kräftigende und mobilisierende Übungen
Zwischendurch machen wir gezielte Übungen, die deine Muskulatur stärken und deine Beweglichkeit verbessern – ideal für einen gesunden Rücken.
Gleichgewicht und Achtsamkeit
Während der Einheit nehmen wir uns Zeit für Gleichgewichtsübungen und Achtsamkeit, um mehr Balance in deinen Alltag zu bringen.
Atemübungen und Dehnung
Die Einheit beginnt mit aufwärmenden und mobilisierenden Stretching-Übungen und wird durch Atemübungen abgerundet. Zum Abschluss dehnen wir uns ausgiebig, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur zu entspannen.
Wie läuft es ab?
- Kleine, motivierte Gruppe: Gemeinsam macht es mehr Spaß! Die Einheit dauert etwa 90 Minuten, und wir legen dabei rund 4–5 km zurück – auf abwechslungsreichen und wunderschönen Wegen entlang des Liesingbachs und über angrenzende Feldwege.
- Treffpunkt: Wir starten nahe der Praxis Physioenergie, beim Biberspielplatz in Oberlaa.
- Wann? Fast immer mittwochs um 8:30 Uhr, von März/April bis Ende Oktober – außer bei sehr schlechtem Wetter. Bitte melde dich vorher an, falls es Verschiebungen gibt.
15 € pro Einheit
Die Teilnahme ist nur bei Voranmeldung möglich. Bitte finde dich pünktlich am Sammelplatz ein.
Schnupperstunde: Du kannst gerne jemanden zum Schnuppern mitbringen – sag einfach vorher Bescheid! Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Was du mitbringen solltest
- Deine Nordic-Walking-Stöcke (keine Trekking- oder Wanderstöcke, wegen der anderen Griffe – die exakte Bewegung ist nur mit der richtigen Handtechnik und den Schlaufen möglich!)
- Eine kleine Trinkflasche (optional, praktisch in einer Bauchtasche oder einem kleinen Rucksack)
- Bequeme Sportbekleidung, je nach Witterung – wir bewegen uns auf Feldwegen und im Gelände entlang der Liesing. Ein Stirnband kann nützlich sein, da es manchmal windig ist.
- Gute Sportschuhe
- und vor allem: Freude an der Bewegung im Grünen!
Sei dabei!
Erlebe, wie Bewegung in der Natur Körper und Seele in Einklang bringt.
Infos und Anmeldung per E-Mail an martina@physioenergie.at oder telefonisch/WhatsApp unter 0676/3004262.
Ich freue mich auf dich!